INTO THE WILD
CROSSFIT
Les piliers du CrossFit !
Des mouvements naturels du corps, incitant les pratiquants à surtout travailler leurs faiblesses tout en développant leurs forces :
- NUTRITION :
La nutrition, c’est manger des légumes quelques fruits, des oléagineux, des protéines de source animale et végétale , un peu de glucides ( pain , riz, pâtes etc…) et dans l’idéal , pas de sucre. - CONDITIONNEMENT METABOLIQUE :
Le conditionnement métabolique, consiste en bouger de façon variée (tirer, sauter, pousser par exemple) à l’intensité que nous pouvons mettre . - GYMNASTIQUE :
La gymnastique se traduit principalement par la maîtrise de notre corps dans l’espace - HALTEROPHILIE :
L’haltérophilie se traduit principalement par la maitrise d’un objet extérieur (Barre, Dumble, Kettlbel…) dans l’espace. - FITNESS (en 100 mots selon Greg GLASSMAN, créateur de la méthode CrossFit) :
Mangez de la viande et des légumes, des fruits à coque, quelques fruits, peu de Glucides et pas de sucre.
Consommez et gardez ce qui vous permettra de supporter les exercices mais sans faire de masse grasse.
Pratiquez et entrainez-vous sur les Lifts : Deadlift, Clean, Squat, Presses, C&J, et Snatch.
De même, maitrisez les bases de la gymnastique : Tractions, Dips, Montées de corde, Pompes, Relevés de buste, Pompes renversées, Saltos, Flips, Fentes et Gainage.
Roulez, courrez, nagez, ramez, etc, de manière forte et rapide.
Mélangez cinq à six fois par semaine ces différents éléments en autant de combinaisons que votre créativité vous le permettra.
La routine est votre ennemi. Réalisez des entraînements courts et intenses. Apprenez et pratiquez régulièrement de nouveaux sports.
Et enfin, lorsque vous faites tout cela, vous pouvez jouer à tous les sports (sports de glisse, natation, arts martiaux , et même la pétanque !).
Vous voulez en savoir plus ?
